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Beschreibung

EXPERTENTIPPS FÜR ZU HAUSE
Die NTC App hilft dir dabei, auch zu Hause fit und gesund zu bleiben.

Entdecke kostenlose Workouts für alles von HIIT, energiespendenden Yogakursen, Workouts ohne oder mit nur minimaler Ausrüstung oder Cardiotraining, um deinen Puls nach oben zu treiben. Wähle aus über 185 kostenlosen Workouts für jedes Level – professionell entwickelt von unseren Nike Master Trainern. Wir haben auch Workout-Kollektionen zusammengestellt, mit denen du ganz bestimmte Ziele erreichst, und die trotzdem flexibel genug sind, um sich deinem Alltag anzupassen.

WORKOUT-KOLLEKTIONEN FÜR ZU HAUSE
Entdecke Workout-Kollektionen, mit denen du zu Hause aktiv bleibst, wie:
– Intensive Workouts für kleine Räume
— Für die ganze Familie
— Bring dich in Stimmung
— Mit Yoga regenerieren
— Das Beste für Bauch, Arme und Po

ÜBERALL, FÜR JEGLICHES EQUIPMENT
Teste dich mit geführten Workouts, die du im Wohnzimmer, Schlafzimmer und jedem anderen Raum machen kannst. Für die meisten Workouts reicht dein eigenes Körpergewicht oder ein einfacher Satz Gewichte aus.

WORKOUTS FÜR ALLE LEISTUNGSSTUFEN
Die Bibliothek der Nike Training Club Workouts beinhaltet:
• Workouts zur gezielten Stärkung bestimmter Körperpartien, Bauchmuskeln und Core, Arme und Schultern sowie Po- und Beinmuskeln
• Workouts für Boxen, Yoga, Kraft, Ausdauer und Mobilität
• Zeitaufwand pro Workout zwischen 5 und 45 Minuten
• Für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
• Geringe, moderate und hohe Intensität
• Bodyweight Only, leichtes und vollständiges Equipment
• Optional basierend auf Zeit oder auf Wiederholungen

TRAININGSPLÄNE:
Workouts, die dich begeistern
Trainiere nach deinen eigenen Vorgaben mit mehrwöchigen Trainingsplänen, mit denen du deine Ziele erreichst. Egal, ob du Neueinsteiger in puncto Fitness bist oder eine extra Herausforderung suchst, hier wirst du das Richtige für dich finden.

Für alle Level
Wir waren alle mal Anfänger. Der "Start Up"-Plan ist perfekt, wenn du deine Fitnessreise gerade erst beginnst oder eine längere Pause gemacht hast. Der ausgewogene Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeits-Workouts ist genau das richtige Maß an Herausforderung, um deine Fitness zu verbessern.

Ohne Equipment
Du hast kein Equipment? Kein Problem. Der "Bodyweight"-Plan baut Kraft auf, regt den Metabolismus an und benötigt keinerlei Equipment. Mit unseren Workouts, die zwischen 15 und 45 Minuten in Anspruch nehmen, kannst du dich so richtig auspowern, egal wie viel Zeit du hast.

Lean Fit
Der sechswöchige "Lean Fit"-Plan ist gut für alle Fitnesslevel. Er spricht Muskulatur und Atmung an. Die Workouts sind auf Ausdauer angelegt und treiben den Puls nach oben. Equipment ist optional. Keine Ausreden.

HOL DIR PERSONALISIERTE EMPFEHLUNGEN
Entdecke im Tab "Workouts" neue, speziell für dich empfohlene Workouts und Kollektionen. Je mehr du mit Nike Training Club trainierst, desto persönlicher werden deine Empfehlungen.

APPLE WATCH-SUPPORT
Zu Hause lässt man sich schnell mal ablenken. Probiere NTC für die Apple Watch aus, um dich mehr auf deine Workouts und weniger auf dein Handy zu konzentrieren. Du kannst ganz einfach mit der nächsten Übung fortfahren, pausieren, Übungen überspringen und deine Herzfrequenz, Kalorien und den Fortschritt überprüfen.

ALLE DEINE AKTIVITÄTEN ZÄHLEN
Trage alle anderen Workouts unter dem Tab "Aktivität" in der NTC App ein, um deine Trainings zu dokumentieren. Lauf mit der Nike Run Club App und alle deine Läufe werden automatisch in deinem Aktivitätsverlauf aufgezeichnet.

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